1. Bewegung und Körpererfahrung.
Kräftigende Bewegungsabfolgen für den Rücken. Einsetzbar während der Arbeit und nach Feierabend.
Aktivierende Folgen für den Morgen, um bei Bedarf Kreislauf und Geist „in Schwung“ zu bringen.
Entspannende und regenerierende Körperstellungen. Angepasst an die jeweiligen individuellen Bedingungen der Teilnehmer, so dass die Wirkung spürbar wird. Anwendbar während des Arbeitstages oder nach Feierabend.
2. Atemübungen.
Diese sind zentral was mittel- und langfristige Erfolge hinsichtlich von Unruhezuständen und Schlafstörungen angeht.
3. Tiefenentspannung.
Verschiedene Methoden der Tiefenentspannung sind fester Bestandteil der Kurse. Regelmäßige Tiefenentspannung (möglichst einmal die Woche) ist ein wesentlicher Baustein für echte Stressprävention und trägt erheblich zu einem gesteigertem Wohlbefinden bei.
4. Wissensvermittlung.
Zu verschiedenen Themen gibt es kurze Theorieteile – um die Motivation auch mit theoretischem Wissen zu unterstützen.
5. Handouts.
Die Theorieteile wie auch verschiedene Kurzübungen werden in ein – zwei Handouts den TeilnehmerInnen mitgegeben.
6. Motivations- und Beschwerdenerfassung
Die Motivation zum Kurs wird erfasst, Vorerfahrungen besprochen und die individuellen Beschwerden – so es welche zu nennen gibt – werden erfasst. Die genannten Beschwerden werden von mir zu Gruppen zusammengefasst, um für diese während des Kursgeschehens Übungen oder Verhaltensregeln anzubieten. Teilweise findet sich dass dann in den Handouts wieder.
7. Evaluation
Die TeilnehmerInnen werden in jedem Kurstermin angehalten, zu skalieren wie es ihnen vor und nach dem Kurs geht.
Darüber hinaus wird nach der Hälfte und zum Ende eine Bewertung des Kurses, der individuellen Entwicklung und des Nutzens abgefragt und den TeilnehmerInnen und dem Träger zur Verfügung gestellt. Selbstverständlich anonym.
Gern erstelle ich Ihnen ein konkretes Angebot.